Teknik Parkour Wednesday, June 2, 2010 Setelah kita melihat sejarah terbentuknya parkour, maka Sekarang kita akan sedikit belajar teknik2 dalam melakukan olahraga ini....

Pertama : Gerakan Dasar I (Latihan Kesimbangan)

1. Landing

2. Balance

3. Cat Balance Landing Teknik mendarat di permukaan tanah. Cara terbaik mendarat adalah dengan mencondongkan posisi badan agak ke depan. Saat akan menyentuh tanah, gunakan kedua kedua ujung kaki untuk mendarat. Atau dengan kata lain mendarat dengan jinjit. Saat kaki menyentuh tanah usahakan badan juga diturunkan kemudian di seimbangkan dengan bantuan tangan. Yang perlu diperhatikan untuk pemula. Fungsi teknik Landing adalah untuk meminimize rasa sakit saat kita melompat ke bawah. Dengan teknik seperti diats, kita akan mahir untuk terjun dari ketinggian sekitar 2,5 meter. - Cobalah belajar teknik Landing dari ketinggian yang pendek terlebih dahulu. Contohnya dari ketinggian 75 cm dahulu 100 cm (1 m). Jangan langsung terjun dari yang tinggi-tinggi. - Usahakan kedua kaki bersamaan menyentuh tanah dengan sejajar. balance Teknik Balance adalah teknik keseimbangan. Teknik ini dilakukan di atas permukaan tipis seperti di rail dan berjalan perlahan di atas rail untuk menjaga kesimbangan sekaligus melatih fokus dan kontrol. Fungsi teknik Balance adalah untuk melatih keseimbangan, fokus dan kontrol melalui pikiran seseorang. Teknik sangat bermanfaat untuk membantu gerakan saat kita berlari untuk melakukan vault. Yang perlu diperhatikan untuk pemula. - Latihan Balance bisa dimulai di tempat yang safety. Jangan langsung dilakukan di atas rail tipis kalo merasa belum yakin. - Fokus dan kontrol posisi badan saat melakukan Balance. Cat Balance Teknik Cat Balance dilakukan dengan cara memposisikan badan untuk merangkak bagaikan kucing di atas rail secara perlahan-lahan. Fungsi teknik Cat Balance tidak hanya berguna untuk keseimbangan, kontrol dan fokus. Teknik ini juga berfungsi untuk menguatkan lengan dan punggung. Yang harus diperhatikan pemula. - Usahakan melakukannya di tempat yang datar. Bukan menurun seperti di gambar. - Saat memindahkan tangan dan kaki diusahakan berbarengan dan berlawanan antara kiri dan kanan. Setelah mempelajari beberapa teknik diatas dengan lancar maka kita lanjut ke teknik berikutnya Kedua: Gerakan Dasar II (Latihan Kontrol dan Daya Tahan) 4. Precision Jump 5. Rolling 6. Cat Leap Precision Jump Teknik melakukan lompatan statis dari satu objek ke objek lainnya untuk melatih power kontrol. Cara melakukan Precisison Jump adalah dengan bersiap melompat secara seksama dalam keadaan diam dengan full power. Saat akan mendarat di objek selanjutnya, kurangi power sehingga kontrol badan terpenuhi. Atau dengan kata lain saat mendarat di objek selanjutnya, para traceur bisa mendarat dengan seimbang. Fungsi teknik Precisison Jump adalah untuk mengontrol power dan melatih keseimbangan tubuh Rolling Teknik rolling merupakan salah satu teknik lanjutan setelah landing, ketikan kita meloncat dari ketinggian yang cukup tinggi makan setelah kita melakukan landing kemudian diikuti dengan teknik rolling,teknik ini berfungsi supaya ketika kita mendarat akan lebih sempurna. Cat Leap Gerakan mendarat di salah satu sisi obstacles dengan menggunakan tangan seperti mencengkram sudut atas dari obstacles, menahan badan, dan bersiap untuk memanjat. Cara melakukannya adalah ketika kita melompat dari satu tembok ke tembok lain dengan langsung mencengkram sudut atas tembok tersebut kemudian memanjatnya. Beberapa gerakan dalam melakukan parkour : Turn vault Demitour Melompat dengan gerakan berputar 180° derajat; secara harfiahnya "setengan berputar." Gerakan ini berguna untuk menempatkan diri kalian bergelantungan dari salah satu sisi sebuah object ke sisi satunya untuk melakukan pendaratan jarak pendek atau bersiap untuk melompat ke object lainnya. Lazy Vault Melewati obstacles dengan kecepatan rendah degan menaikkan badan dibantu dengan satu tangan. Setelah melewati obstacles tersebut, kaki diluruskan dan dibantu dengan tanagn yang lain sebagai tumpuan kedua. Speed Vault Lompat melewati obstacles denga kecepatan penuh sambil memiringkan kaki untuk melewati obstacles dibantu dengan hentakan satu tangan Kong Vault Gerakang lompatan dengan diving ke depan sehingga posisi badan terlihat horizontal, kemudian mendarat dengan tangan serta memasukan kaki melewati kedua tangan, sehingga badan kembali ke posisi vertical dan bersiap untuk mendarat. Dash Vault Melewati obstacles dengan melompat menggunakan kedua kaki terlebih dahulu kearah depan sehingga badan dan kaki terlihat membentuk sudut 90 derajat, dan diteruskan dengan menahan badan dengan kedua tangan. Reverse Vault Gerakan melompat dengan perputaran 360°. Dalam lompatan ini, traceur's melompat dengan membalikkan badannya saat melewati sebuah obstacles.